秋の抜け毛が気になる方へ｜毛髪診断士が教える「洗う・与える・ほぐす」頭皮ケア3ステップとおすすめアイテム
「最近、排水口にたまる髪が増えた気がする」——9月の終わりから、サロンでこんな声を聞くことが一気に増えます。
秋は、1年のなかでも抜け毛が気になりやすい季節。1日の抜け毛が、少ない時期の数倍になることもあると言われています。まずは慌てずに、この時期に起きていることを知るところから始めましょう。
この記事では、毛髪診断士の資格を持つ麻布十番のサロン「vench」代表が、秋の抜け毛との付き合い方と、今日からできる頭皮ケアを「洗う」「与える」「ほぐす」の3ステップでご紹介します。
- 秋に抜け毛が増えやすい理由
- 様子を見てよい抜け毛・相談したほうがよい抜け毛
- サロン発・頭皮ケアの3ステップとおすすめアイテム
- 毎日の習慣で見直したいこと
なぜ、秋は抜け毛が増えやすいの？
理由1：髪にも「生え替わりの季節」がある
髪は1本ずつ「伸びる→休む→抜けて生え替わる」というサイクルをくり返しています。動物の換毛期と同じように、人の髪も秋にこの生え替わりが重なりやすいと考えられています。つまり秋の抜け毛の多くは、新しい髪に場所をゆずるための自然な現象です。
理由2：夏のダメージが、頭皮に残っている
強い紫外線、汗と皮脂、冷房による乾燥。夏の頭皮は、顔の肌以上に過酷な環境にさらされています。夏のあいだに乱れた頭皮環境をそのままにしておくと、これから生えてくる髪が育つ「土台」のコンディションも整いにくくなります。
秋は「抜けること」よりも、「次に生えてくる髪をどう育てるか」を考えるタイミングです。頭皮は髪の畑。秋に土を耕しておくと、冬〜春の髪のハリ・コシに差が出ます。
様子を見てよい抜け毛・相談したほうがよい抜け毛
様子を見てよいことが多いケース
- 頭全体からまんべんなく抜けている
- 抜けた毛の根元がふくらんだ、丸い形をしている
- 1〜2か月ほどで落ち着いてくる
早めに皮膚科・専門医への相談を
- 円形など、一部分だけが薄くなっている
- かゆみ・赤み・フケなど頭皮トラブルをともなう
- 3か月以上たっても量が減らない、明らかに地肌が透けてきた
※ホームケアは頭皮環境を整えるためのものです。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。
サロン発・秋の頭皮ケア3ステップ
頭皮ケアというと「育毛剤を塗ること」を思い浮かべがちですが、順番が大切です。汚れを落として（洗う）→ うるおいや有効成分を届けて（与える）→ 血色よくほぐす（ほぐす）。この流れを整えると、毎日のケアがぐっと実感しやすくなります。
STEP 1
洗う｜毛穴まわりの汚れと、夏の皮脂をリセット
汗や皮脂、スタイリング剤が毛穴まわりに残ったままだと、頭皮用の美容液もなじみにくくなります。まずは「落とす」ケアから。
itna GIO（イッタナジオ）ヘアスキャルプ＆ボディクレンジングローション
300mL 4,950円／900mL 10,780円（税込）
シャンプー前に使う、頭皮と体のためのクレンジングローション。夏の皮脂やベタつきが気になる今の時期に、いつものシャンプーの前にひと手間加えるだけで、洗い上がりのすっきり感が変わります。
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SUNCALL R-21EX シャンプー 270mL
3,278円（税込）
センブリエキスなど21種の植物美容エキスを配合し、頭皮環境を整えるシャンプー。ヘマチンや発酵成分をR-21の2倍配合したハイグレード処方で、年齢とともに失われがちなツヤ感とハリコシ感をサポートします。合成香料・合成着色料は無配合です。
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putelo（プテロ）AR シャンプー
300mL 3,700円／700mL 7,500円（税込）
植物エキスとやさしい洗浄成分で、頭皮を清潔に洗い上げるスカルプシャンプー。頭皮ケア用なのに髪がきしみにくく、ふんわり柔らかく仕上がります。ヴァーベナの爽やかな香りで、夜のシャンプーをリフレッシュタイムに。
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クララベルス スピカ ヘアシャンプー＆トリートメント
シャンプー500mL／トリートメント500g 各6,050円（税込）
頭皮の汚れはしっかり落としながら、傷んだ髪はやさしくいたわる「ダブルケア」発想のシャンプー＆トリートメント。頭皮ケアをしたいけれど、カラーやパーマで毛先のパサつきも気になる……という方に。
商品を見る →STEP 2
与える｜頭皮用の美容液・育毛剤で、髪の土台を整える
シャンプー後、タオルドライした清潔な頭皮に。髪ではなく地肌に直接なじませるのがポイントです。
ボタニエンス スキャルプサプリPRO EX
115mL 8,200円／370mL 17,600円（税込）
ボタニカルとサイエンスを掛け合わせた頭皮用美容液。ヒト幹細胞順化培養液などの保湿成分と21種の植物美容エキスが、頭皮にうるおいを与え、美しい髪の土台づくりをサポートします。従来品の「PRO」に比べて配合成分をさらに充実させ、頭皮の気になるニオイに配慮した成分も配合。頭皮ケアにしっかり取り組みたい方の“本命”です。
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THEO'（ジオ）スキャルプビルダー〈医薬部外品〉
4,980円（税込）／通常価格 5,940円
センブリ抽出液・ニンジンエキス・グリチルリチン酸2Kの3つの有効成分を配合した薬用育毛剤。育毛、薄毛、発毛促進、脱毛の予防、ふけ、かゆみに。緑茶を基調にしたシトラスの香りで、汗や皮脂のにおいが気になる方にも使いやすい一本です。
商品を見る →STEP 3
ほぐす｜かたくなった頭皮を、やわらかく
頭皮がかたく突っ張った状態は、髪がふんわり立ち上がりにくい原因のひとつ。美容液をなじませたあとに、指の腹やツールで気持ちよくほぐしましょう。1日1分からで十分です。
ラブクロム スカルプカッサ
PGプレミアムブラック 6,400円／K24GPゴールド 16,900円（税込）
髪をとかすだけでなく、凝り固まった頭皮や顔まわりを心地よく刺激できる、ラブクロムのカッサ型コーム。お風呂上がりのスキンケアのついでに、生え際から頭頂部へ向かってなで上げるだけ。毎日のマッサージが習慣になりやすい道具です。
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ヤーマン ヴェーダスカルプブラシ BS for Salon
89,000円（税込）／メーカー希望価格 99,000円
エレクトロカレントと毎分約7,000回の振動で頭皮の汚れにアプローチする「エレクトロカレントモード」と、赤色・青色LEDで仕上げる「モイストモード」を搭載。STEP 2の頭皮用美容液と組み合わせれば、自宅でもサロンのスパのようなケアが叶います。
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ヴェーダリフトドライヤー カスタム
66,000円（税込）
「ほぐす」と「乾かす」を一台で。約60℃からの低温設計で頭皮に熱をため込みにくく、専用のリフトヘッドを付ければ乾かしながら頭皮まわりのケアも。根元のボリュームが出にくくなってきた方に。
商品を見る →毎日の習慣で、見直したい4つのこと
- 濡れたまま寝ない：頭皮が湿った状態が続くと、ニオイやかゆみの原因に。根元から先に、しっかり乾かしましょう。
- 熱いお湯で洗わない：38℃前後のぬるめのお湯で。熱すぎるお湯は、頭皮の乾燥につながります。
- 爪ではなく指の腹で洗う：ゴシゴシこするより、地肌を動かすようにやさしく。
- たんぱく質と睡眠を意識する：髪の主成分はたんぱく質。食事と睡眠は、どんなアイテムよりも基本のケアです。
よくある質問
- 秋の抜け毛は、いつごろ落ち着きますか？
- 季節的な抜け毛であれば、1〜2か月ほどで落ち着いてくることが多いです。3か月以上続く、部分的に薄くなっているなどの場合は、専門医にご相談ください。
- 頭皮用美容液と育毛剤、どちらを選べばいいですか？
- 頭皮のうるおいや環境を整えたい方は頭皮用美容液（ボタニエンス）、育毛・脱毛の予防など効能のはっきりした製品を使いたい方は医薬部外品の育毛剤（THEO'）がおすすめです。迷ったら、今の頭皮の状態をお気軽にご相談ください。
- 男性でも使えますか？
- はい。今回ご紹介したアイテムは、性別を問わずお使いいただけます。THEO'スキャルプビルダーは、汗や皮脂のにおいが気になる方にも人気です。
- どのくらい続ければいいですか？
- 髪は1か月に約1cmずつ伸びます。頭皮ケアは、まず3か月を目安に続けてみてください。毎日の積み重ねが、次のシーズンの髪を育てます。
今年の秋は、頭皮から整える。
今回ご紹介したアイテムは、特集ページでまとめてご覧いただけます。
※記載の価格は2026年9月時点のvench online store販売価格です。在庫状況により、お届けまでお時間をいただく場合があります。
※化粧品は頭皮・毛髪の健やかさを保つためのものであり、発毛・育毛効果を示すものではありません。効果・感じ方には個人差があります。
